人体的阳气与天地阳气同步，春季人体阳气从“肾水”之中开始升发，经由“脾土”到达“肝木”，呈现一种向上、向外、向四周发散的状态。

气血开始向外走，逐渐流向四肢、皮肤，手脚变暖了，面色红润了，由于大脑供血相对减少了，容易出现“春困”。可以通过早起、睡午觉、晨练等缓解，也可以按揉风池穴和太阳穴，帮助改善头部供血，提神醒脑。

代谢开始加快。冬天的代谢相对缓慢，春季新陈代谢逐渐提速，肝的解毒功能增强，胆汁分泌增多，消化功能变得旺盛。

排毒通道打开。春天，皮肤的毛孔开始张开，汗腺活跃，身体开始往外排冬天积攒的废物。这就是为什么有些人春天容易长疹子、发痘痘，其实是身体在“大扫除”。

春季重点关注这些脏腑和部位

3个脏腑

1.肝脏。肝在五脏中主疏泄，负责全身气机的调畅。肝气调达，人就精神焕发，思维敏捷，眼睛明亮；肝气郁结，人就胸闷叹气，情绪低落，胁肋胀痛；肝气过旺，人就急躁易怒，头晕眼花，血压升高。

2.脾胃。肝气过旺的时候，最容易去“欺负”脾胃。所以春季，很多人会出现胃胀、食欲不振、反酸、大便不调等问题，这其实是“肝胃不和”或“肝脾不调”。

3.肾脏。肾藏精，是阳气的根本来源。如果冬天没藏好，肾精不足，春天阳气就生发不起来，这叫“冬不藏精，春必病温”。

3个部位

大家都知道“春捂”，但常常“捂”错，“春捂”不是捂着出汗，而是“捂住关键门户，保护阳气来源”。重点部位有三个：

1.后背——阳经之海。后背是督脉循行的部位，督脉统领一身阳气，被称为“阳经之海”。后背暖和了，全身的阳气就有了保障。可以穿件背心，或者选择稍微厚实一点的外套。颈椎病、肩周炎患者，更要注意后颈和肩部的保暖。

2.腹部——五脏之宫。肚脐下面没有脂肪组织，皮肤直接连着腹膜，寒气最容易从这里进入体内。腹部受寒，轻则腹泻腹痛，重则引起宫寒、痛经、月经不调。女性朋友尤其要注意，不要过早穿露脐装、低腰裤。

3.脚踝和双脚——寒从脚下生。双脚离心脏最远，血液循环相对较差，是人体最容易受寒的部位。脚上有三阴经的起点（肝、脾、肾），寒气从脚侵入，会沿着经络传到内脏，引起一系列问题。

气温稳定在15℃以上、昼夜温差小于8℃时再逐步减衣，通常捂到清明前后，同时结合自身体质调整，遇冷空气提前加衣，且以暖而不出汗为度。

总之，春季护阳调身心需做到这5点：

不熬夜——减少阳气的消耗

不受寒——保护阳气的来源

不暴汗——避免阳气随汗外泄

不生气——防止肝气过度消耗

不过度劳累——让阳气慢慢生长