大家好，我是翟淑华，是淄博市精神卫生中心---张店高新区分院心理咨询中心的专职心理治疗师，国家二级心理咨询师。今天我要和大家讨论的主题是：
如何和压力和谐相处？
首先咱们看压力的定义：
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。
从定义可以看出，它包括两个方面：
1、压力源：外在/客观，比如说：工作压力、生活压力、学习压力等等，这些都是实实在在客观存在的，大家知道这方面是没有办法消除的。
2、对压力的反应：内在/主观，
也就是说，你有多少压力，其实是取决于你如何看待/解读你面临的外在压力源。
那么如何看待压力呢?
当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力时，你便会感到有压力。其实，很多人在压力之下完成了很多很多的事情，这证明他们其实不存在能力不够的问题。事实上，事情还没有开始或者结束，当事人是没有资格说他的能力不够的。大家都知道，每个人的许多能力可能连自己都没有意识到，他的能力有可能是在一个偶然的机会完成了一个富有挑战性的工作和任务时，自己、领导还有周围的人，才看到原来他还有这方面的能力，很多人的能力就是这样带着挑战去完成工作的过程中被挖掘出来的，有人也会因此得到提拔和晋升的机会，由此可见，事情本身从来就没有给人压力，压力是主观判断引发的结果。
如何解读你面临的压力呢？
往往大家一谈到压力，感觉它给我们带来的就是负性的影响，其实不然。
首先，压力并不是负性事件的产物，凡是觉得重要而需要更多精力和能力才能做好的事，都会给我们带来压力。
比如：结婚、生子、提拔晋升等等这些所谓的喜事也同样会给人带来压力。
其次：压力有它积极的一面，它有时是有功能的，就是大家常说的“有压力才会有动力”
当压力源来临时，我们可以采取的态度：“4个它”
面对它
接受它
处理它
放下它
也就是说：“兵来将挡，水来土掩，尽人事，听天命。”
那么感到有压力时，自我调节的方法：
运动、唱歌、跳舞、写日记；把压力画出来、说出来、寻求社会支持；正念减压等等这些都是很好的缓解压力的方法。
今天的分享就到这里，希望对大家能够有所帮助，再见。